Pohyb má – kromě dávno prokázaných účinků na zvýšení hustoty kostní hmoty a snížení kardiovaskulárního rizika – také zásadní vliv na zdraví mozku, duševní rovnováhu a prevenci neurodegenerativních onemocnění.

1. Zvyšuje neuroplasticitu mozku
   • Pohyb stimuluje tvorbu neurotrofických faktorů, zejména BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor), který podporuje růst nových neuronů a synapsí.
   • Aerobní cvičení zlepšuje prokrvení mozku, čímž se zvyšuje jeho schopnost adaptace, učení a zapamatování.
2. Prevence neurodegenerativních onemocnění (Alzheimerova, Parkinsonova nemoc)
   • Pravidelný pohyb zpomaluje atrofii mozku, snižuje tvorbu amyloidních plaků a podporuje činnost hippocampu – oblasti odpovědné za paměť.
   • U Parkinsonovy nemoci zlepšuje motoriku, rovnováhu a zpomaluje progresi příznaků.
3. Pomáhá při depresi a úzkosti

• Fyzická aktivita zvyšuje hladinu serotoninu, dopaminu a endorfinů – neurotransmiterů odpovědných za dobrou náladu.
• Snižuje hladinu kortizolu (stresového hormonu) a zlepšuje kvalitu spánku, což má přímý vliv na psychickou pohodu.
• Podle WHO je pohyb doporučován jako součást léčby mírné až středně těžké deprese.

Pravidelná fyzická aktivita nepředstavuje pouze prevenci, ale i aktivní formu léčby mnoha civilizačních onemocnění. Je to investice do funkčního těla a odolného mozku.

Citace z odborné literatury:

• „Aerobní fyzická aktivita zvyšuje hladiny BDNF, čímž podporuje neuroplasticitu a kognitivní funkce.“ – Journal of Neuroscience, 2020
• „Cvičení má neuroprotektivní účinek při Alzheimerově chorobě, snižuje riziko demence až o 30 %.“ – Slovenský pacient, 2022
• „Pohyb zlepšuje motorické funkce a kvalitu života pacientů s Parkinsonovou chorobou.“ – Podcast MUDr. Dariny Slezákové, LFUK
• „Pravidelná zátěžová fyzická aktivita stimuluje osteoblasty a zvyšuje kostní denzitu, čímž snižuje riziko osteoporózy.“ – NIH Osteoporosis and Related Bone Diseases National Resource Center, 2021

• „Aerobní cvičení snižuje krevní tlak, zlepšuje lipidový profil a inzulinovou senzitivitu, čímž významně redukuje riziko srdečně-cévních onemocnění.“ – American Heart Association, 2020

Nemáte čas chodit každý den do fitka? Ani já ne – jako máma dvou dětí a pracující žena vím, jak náročné to může být. Proto jsem vytvořila domácí tréninkové video s jednoručkami a kettlebellem, které vám pomůže udržet se ve formě bez nutnosti docházet do posilovny. Cvičení jsou vysvětlená i pro úplné začátečníky – stačí zapnout a cvičit se mnou!

Začněte ještě dnes – vaše tělo vám poděkuje.